trening nic

5.06 Trening 1. o 19:00 byłem na sali i przez około godzinę robiłem clean&jerk. Niby poszło 80 kg ale sporo nauki przede mną. Niestety technika jest w soboty a w soboty biegam. Będzie trzeba to zmienić :-) 2. CF WOD 1 450 SU 125 sit-up 100 lunges 75 swing 20 kg 50 pull-ups - tutaj poległem - 50 wiosłowań sztangą 40kg 25 burpee 800m run (raczej nie [...]

[...] Robią się coraz większe problemy. Zaczynam podjadać bo jestem ciągle głody :-D Brak efektów wizualnych co zaczyna mnie dobijać. Po zawodach w Toruniu zrobię małą przerwę od treningów i poprawię dietę na bardziej redukcyjną, co przy długich wybieganiach powinno trochę pchnąć metabolizm. Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Dziś basen, w [...]

[...] regularnie w dół (w końcu), co mnie cieszy. Zobaczymy jak długo :). Od dłuższego czasu pojawiają się u mnie dziwne osłabienia. Po wypiciu kawy, gdzie albo nie mogę dokończyć treningu bo to osłabienie jest tak duże (głównie w nogach), albo w ogóle go nie robię. W tym tygodniu mam nocne zmiany, gdzie w pn było wszystko okej, a wczoraj po kawie, [...]

[...] zostaje ta sama. Najważniejsze, jak waga/wymiary/samopoczucie? Przed urlopem ważyłem 83,5kg. Pas 85,5cm. A dziś? Bez zmian, co mnie cieszy. Ta sama waga, pas i chęci do treningu. Co dalej? Ciśniemy :). Wracam do kaloryczności jaka była przed urlopem. Tj: HC B200g, T70g, W320g MC B220g, T100g, W 240g LC B220g, T90g, W160g Pn – HC Wt- MC Śr – [...]

[...] :). Cardio standardowo uciąłem o 10% i będzie 5x 35 min. Tak jakoś dziwnie, człowiek przyzwyczajony do 50 min a tu ucinka, nie wiadomo kiedy to zleciało. 8-) Nowy plan treningowy gładko zrobiony, przede wszystkim mniej czasu zajmuje niż poprzedni. Pn -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 2x12* -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim [...]

[...] nic %-) Wiadomo, na forum tłumy to i przebić się ciężko, także lecimy dalej może ktoś kiedyś zajrzy :-) Trening DNT ok. 1h spacer po obiedzie (z wielkim bólem po wczorajszym treningu) Miska Mieszkam z dziadkami, więc typowo niedzielny obiadek wpadł, ale zawsze lepiej to kurczaczek niż schabowy w panierce (nie żebym do samego schabu coś [...]

Witam. Dzisiejszy trening byl ciezkim po tak dlugiej przerwie, troche mi sie chcialo chawtowac w trakcie ale jakos poszlo. Ogolna ocena 6,5\10, bolu podczas czwiczen obciazajacyh kregoslup nie czulem nic, natomiast podczas unoszenia nog raz cos poczule co swiadczy o ucisku na nerw kulszowy, ale zaraz rozciaganie i po bolu nie zostalo nic. Wczoraj [...]

[...] ale mam jakis otrivin, psikam do nosa i na 5 godzin kataru nie ma. Jak katar zejdzie to juz bedzie cacy, jutro DNT wiec mam nadzieje, ze wszystko sie unormuje do wtorkowego treningu. Wczorajsza dieta: Tak jak pisalem wczoraj, przeciagnalem post na 20/4 + najciezszy trening silowy + lekkie cardio + sauna + piatek/sobota na wysokim bialku i LCLF. [...]

Uloz sobie porzadny trening w domu albo skorzystaj z treningow w tematach podwieszonych. Jak sam zuwazyles nie masz wytrzymalosci. Masz widac wrodzona, uwarunkowana genetycznie sile eksplozywna: wycisniecie raz 100 kg i sile wykonanie 50 pompek. Cwiczyc nalezy cale cialo. Nic nie stoi tez na przeszkodzie robieniu programu 100 pompek tylko wowczas [...]

Massmarols to musiałby być bardzo stężony bulion, żeby taka kostka dawała chociaż trochę smaku. Ale będę się starała nie używać gotowych kostek. Dzisiejszy trening: Przysiad 20kg *15, 25kg*15, 30kg*15 MC na lekko zgiętych nogach: 16kg*15, 20kg *15, 25kg*15 wykroki 15*(5kg*2)*2, 15*(6kg*2)*2,15*(7kg*2)*2 wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

Dzisiejszy trening: MC 20kg x15, 30kg x15 35kg x13 wyciskanie na skosie 5kg x15, 6g x15, 7kg x11 (na rękę) ściąganie wyciągu do brzucha 3 sztabki x15, 3 sztabki x15, 4 sztabki x14 wykroki 4kg x10, 8g x10 (na rękę) uginanie leżąc 22kg x15, 31kg x10 pompki sztuk 2 plank ok.30sek spięcia brzucha z nogami na drabinkach 20, 20 wioślarz 2km = 11min [...]

Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x20kg 2x10z30kg dzisiaj byl regres-nie dalam rady nawet tyle co ostatnio, B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x20 kg 10x25kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x12 z 20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 4 sztabki 2x12 C2. wznosy tułowia z opadu-laweczki nie ma, wiec zrobilam [...]

ja ci musze dodatkowy trening na naramienny rozpisc a tak w ogole zatrudniaj swojego chłopa do masażu, ja nie wiem dlaczego nic dotychczas nie robiłas, tabletki to tez niczego neidaja tylko dziaja przeciwbolowo czy zapalnie ale nie w takim zastałym miejscu bo tam juz dawno krązenie jest upośledzone musisz zrobic tak, po poerwsze codziennie masaz [...]

wczorajszy trening 10 min orbi, 5 min ogolna rozgrzewka A. Przysiady 2R 10x25kg 8x37,5kg 8x40kg 6x42,5kg(dolozylam po 2,5kg w kazdej serii) B1. Wyciskanie sztangi skos 8x17,kg 6x20kg 6x20kg(tez dolozylam po 2,5kg ale w 2 serii cos mi chrupnelo w barku az sie wystraszylam, ale nic zlego bo nie boli, moze cos sie naprawilo zepsutego%-) ) B2. Wioslo [...]

[...] zrobic podsumowanie polroczne i troche odpoczynku na swieta, a tu taka niemoc na finiszu mnie dopada@-| no nic-trza zeby zacisnac i jeszcze troche pocisnac 27/11-dzisiejszy trening 10 min orbi, 15 min ogolna rozgrzewka +cwiczenia na bark z guma czarna A. Przysiady 2R 10x25kg 8x42.5kg 8x45kg 6x47,5kg-tylko w 3 serii o 2 powt wiecej B1. [...]

[...] Wam mam motywacje do dalszej pracy. Pierwsze 3 miesiace uplynely naprawde szybko, mimo,ze wszystko bylo nowe i do poukladania w glowie-dieta, z tym jakos dawalam rade ale treningi to zupelnie nieznane mi obszary, nazwy cwiczen i ich wykonanie-dobrze,ze cwiczylam w domu bo mialam odpalony laptop i sprawdzalam co, gdzie i dlaczego. Poczatkowy [...]

trening rzeciwiście do knota! nic dziwnego że ci nic nie idzie. Kreatyna to naturalne paliwo dla mięśni i przyjmując ją w sztucznej postaci może organizm nie zareagować. Zmień trening poćwicz dwa miesiące i dopiero spróbuj z suplementacją. Tomek Ś.

[...] i pokazal co i jak sie robi, poprawil moje bledy , no i tak sobie cwicze... teraz o cwiczeniach: poniedzialek i czwartek: rozgrzeweczka, skakanka, techniki z hantlami i bez, trening obwodowy (i czasem pozniej trening na workach). albo bez treningu obwodowego - wtedy technika i na workach cwicze kombinacje - troche dluzej. wtorek i piatek: cos [...]

Bo chciałam moje wcześniejsze ćwiczenia urozmaicić, a nie chciałam ich całkiem zaprzestać. Myślałam, że skoro dodam trening A to nic się nie stanie, bo nie jest on przecież jakiś mega trudny. Sęk w tym, że kręgosłup mnie pobolewał nawet wtedy, gdy jeszcze nie wiedziałam, że to forum istnieje. Najpierw zaczął mnie boleć od robienia foki, potem [...]

Arnie pierwszy raz cię tu widzę i dlatego właśnie ci nie wierze. Z czym porównujesz Nitroxa? Stosowałeś coś wcześnie? Powiedz jak wypada w zestawieniu z innymi "cukierkami". Czy może nic wcześniej nie stosowałeś? Jaki trening stosowałeś, jaką miałeś dietę, jaki masz staż, wymiary. Nic o tym nam nie powiedziałeś.